Kostirnir við stórt stökktrampólín fela aðallega í sér eftirfarandi þætti:
Stuðla að efnaskiptum og fitutapi: Að hoppa á trampólíninu er tegund þolþjálfunar sem getur stuðlað að efnaskiptum, dregið úr fitu á áhrifaríkan hátt og komið í veg fyrir og dregið úr offitu.
Auka hjarta- og lungnastarfsemi: Stór stökk geta stuðlað að blóðrásinni, aukið hjarta- og lungnastarfsemi, aukið lungnagetu og komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og heila- og æðasjúkdóma. Langtíma þrautseigja getur styrkt líkamann og aukið viðnám12.
Bæta samhæfingu og jafnvægi líkamans: Trampolínæfingar krefjast samvinnu margra vöðva um allan líkamann, sem geta á áhrifaríkan hátt æft vöðva og bætt samhæfingu og jafnvægi líkamans, sem hefur jákvæð áhrif á ýmsar athafnir í daglegu lífi.
Auka vöðvastyrk: Trampolínæfingar hafa veruleg áhrif á vöðvastyrk. Það getur styrkt kviðvöðva, lendarvöðva, bakvöðva og útlimastuðning og bætt vöðvastyrk neðri útlima.
Efla beinvöxt: Trampolínæfing hjálpar til við að auka hæð með því að efla starfsemi ýmissa líffærakerfa líkamans. Stöðug stökkörvun getur örvað vaxtarmöguleika beina og stuðlað að beinvexti og þroska.
„Mjög skemmtileg“: Trampólínæfing er ekki aðeins líkamsrækt heldur líka mjög skemmtileg, sem getur glatt fólk meðan á æfingu stendur.
Auka hjarta- og lungnastarfsemi og líkamsrækt: Sem tegund þolþjálfunar getur trampólínæfing bætt hjarta- og lungnastarfsemi verulega, aukið líkamsrækt og þrek og aukið súrefnisupptöku.
